[...] salatka z warzyw z duuuuza lyzka oleju lub oliwy z oliwek. Nie jest tego duzo objetosciowo, a i ekonomia nie ucierpi. Musisz zmienic tryb odzywiania, bo tylko sobie poharszasz sprawe.. co do ruchu: spacery sa wystarczajace.. na basenie mozesz przeciez zrobic jakies odwodzenia nog pod roznymi katami w seriach 3x15, machanie nogami jak w kraulu
http://www.rowerowy.com/hamulce_tarczowe/clark's/clim8_hamulec_hydrauliczny_clarks.html jakiś ziom ma używane za 250zł hmmm "Hej, Mam do sprzedania super hebel na tył Clark's Clim8. Jest to sześciotłoczkowy zacisk hydruliczny. Hamulec w stanie bdb, hamuje jak żyleta. Ma jedną małą wade tzn. Gniazdo nakrętki od spodu klami jest wyrobione i [...]
I stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy tym?? No skoro stanąłeś to chyba oczywiste, że trzeba pomyśleć o czymś. Ale - kwestia czy popełniasz gdzieś błąd (np dieta), czy zły trening. Jak u Ciebie z jedzeniem ?
[...] meta 20mg/ed 1-8 omo 250mg/e4d 7-13 prop 100mg/e2d 7-13 npp 100mg/e2d 10-13 winny 30mg/ed trzeba zmienić, bo stężenie teścia gwałtownie wzrośnie i nastapi kumulacja Omo, dlatego: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 omo 250mg/e4d 9-13 prop 100mg/e2d (100/100/100/70/50mg) 7-13 npp 70/100mg/e2d (w przypadku Spofy 50mg, jak under, to 70/100mg) 10-13 winny 30mg/ed
Jesli masz taki trening to ulozymy inny zeby byly inne cwiczenia, a jesli daje efekty to cwicz tym ja wlasnie jade na silownie, jak wroce to cos pomyslimy. Ile masz stazu? dlaczego chcesz zmienic ten trening?
fighterninio, nie mógłbyś mi rozpisać na szybko jakiejś diety tak jak tu napisałeś? Popytałbym tu innych forumowiczów co zmienić itd. to może by coś wyszło :)
Dobra, posłuchałem kolegi wyżej i wymysliłem takie coś. Jak widzicie nadal nie odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Co mógłbym zmienić,dodać? Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram [...]
Tak jak pisałem. Teoretycznie, z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Patrząc jednak pod kątem uzyskanych efektów i tego, że jednocześnie budujesz masę mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową z to zdecydowanie nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i tego bym się [...]
[...] "unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem " -- ostrożnie przy tym ćwiczeniu, nie wiem czy nie lepiej byłoby wykonywać go zamiennie z przysiadami co do nóg, jak już masz przysiady, myśle ze nie potrzebujesz do tego jeszcze uginania nóg sidzać. Co prawda nie ma w tym nic złego, ale myśle, że lepiej sobie zostawić jakieś pole [...]
A co kolejność zła jest? Wziołem klatkę jako pierwszą, poniewarz uwielbiam ją ćwiczyć , po klacie będzie zmęczony triceps więc logicznym było by go dobić, później plecy, po nich biceps z tego samego powodu co triceps, a barki i nogi nie mają dla mnie większego znaczenia, dlatego są na końcu Zastanawiam się nawet zrezygnować z nóg, bo będę [...]
witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]
[...] sobie ta lecytyne a wyszlo ze kupilem kreatyne+karnityne biore kreatyne w dni treningowe 4 tabletki,a w dni nie treningowe 2 tabletki,a karnityne codzienie 2x 2 lyzki,wszystko ok czy jakos to zmienic bo nie jestem pewien czy dobrze zapamietalem?i jak rozlorzyc ta kreatyne i kiedy brac karnityne Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-02 16:32:19
[...] wstrzymac sie dopingiem MINIMUM rok. przez ten rok wykorzystac mozliwosci swoje orgnizmu korzystajac z roznorakich suplementow (rozpisza Ci je w dziale suplemntacja). jak dla mnie masz zbyt krotki staz treningowy by brac sie za doping. kiedys gochan pisal o metanabolu przyjmowanym w malych ilosciach ktory przynosil dobre efekty. jesli [...]
jak często polecacie jedzenie takich frytek z ziemniaków, mam na myśli pieczone, u mnie najczęściej wjeżdżają z odrobiną oleju rzepakowego i do piekarnika czy to dobra możliwość, czy jakoś coś poprawić, zmienić? pozdrawiam ;)
[...] 2lata Inne sporty: czasem w piłę pogram Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, prócz drążka Dieta: szczerze mówiąc, odżywam się nieregularnie i planuję to zmienić jak najbardziej Przeciwwskazania medyczne: mam alergię i astmę, ale to mi w niczym nie przeszkadza Zażywane suplementy: Czekam aż mi coś podpowiecie Ciężary w podstawowych [...]
Pływaniem możesz poprawić umiejętność pływania i ewentualnie do pewnego stopnia wyniki w pływaniu. Jak chcesz zmienić swoją sylwetkę, to polecam skupić się na treningach siłowych. Nie robisz siły w czasie pływania. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-03 14:09:24
Ankieta wypelniona no i wlasnie jesli jak mowisz za drogo to czym to zastapic? wszystko moge zmienic po porstu poczytalem i ulozylem a dopiero pozniej podliczylem ;D No shotgun Clout ? lub cos innego?
[...] (barki) 4x7 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy co 5-6miechów dokładaj po 1 seri na kazdą partie ten trening jest na 8tyg po tem 1-2tyg luznego treningu i znowu 8tyg tym samym [...]